红豆的功效与作用是什么?

1、补充营养

红豆含有丰富的蛋白质、脂肪、不饱和脂肪酸、糖类、钠、镁、磷、钾、钙、铁、维生素 A、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素E等，适量食用有助于补充身体所需物质，起到补充营养的作用。

2、消肿利尿

红豆具有利水消肿、解毒排脓的作用，适量食用红豆有助于利尿，减轻身体浮肿。

3、健脾胃

红豆有健脾胃的作用，红豆是一种易于消化的食品，对人体的滋补和强身健体都有很好的作用。

为什么男性不建议吃黑豆?

临床上，没有男性不建议吃黑豆的说法。黑豆中富含蛋白质、脂肪、维生素、花青素、膳食纤维、钙、磷等营养成分，男性食用后可以改善肤质、促进消化、补充营养、促进胆固醇代谢等。虽然食用黑豆益处较多，但不建议过多食用，因为摄入蛋白质过多会加重胃肠道负担，不利于消化，还可能引起腹胀、腹泻等不适。

1、改善肤质：黑豆中含有花青素，可以清除人体内的部分氧自由基，一定程度上可以改善肤质，有利于护肤;

2、促进消化：黑豆中含有丰富的膳食纤维，适量食用可以促进胃肠道蠕动，改善菌群环境，有利于大便排出.

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